دفتر يوميات القلق CBT: تولي السيطرة على صحتك العقلية
Unstuck: سجل القلق CBT هو أداة قوية مصممة لمساعدة الأفراد على التغلب على القلق والاكتئاب من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) اليوميات. تم تطويرها بواسطة Woo Developments LLC ، وهذا التطبيق المجاني متاح على منصة iPhone ويندرج تحت فئة نمط الحياة ، وتحديداً الصحة واللياقة البدنية.
مع Unstuck ، يمكن للمستخدمين معالجة أفكارهم وتجاربهم في يوميات CBT موجهة ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية. مدعومة بالعلم ، أظهرت التقنيات المستخدمة في هذا التطبيق نتائج واعدة ، حيث شهد 81٪ من الأشخاص الذين يعانون من قلق معتدل إلى شديد تحسنًا بعد شهر واحد فقط.
يتميز التطبيق بوجود يوميتين تعملان بتناغم لمكافحة القلق والاكتئاب. تساعد يوميتي الأفكار المستخدمين على إدارة أنماط التفكير غير المفيدة ، حيث شهد 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من الضغط تحسنًا فوريًا بعد إكمال إدخال. يركز يوميتي الاستمتاع ، من ناحية أخرى ، على العثور على الفرح والامتنان في الحياة اليومية ، حيث شهد 74٪ من الأشخاص الذين يعانون من القلق تأثيرًا إيجابيًا فوريًا من إدخال الاستمتاع.
أحد ميزات Unstuck المميزة هو قدرتها على تقديم رؤى شخصية. يتيح هذا للمستخدمين فهم كيفية تغير أنماط تفكيرهم مع مرور الوقت ، وتحديد والتغلب على فخاخ التفكير ، ومراقبة كيفية ربط الأحداث في حياتهم بمستويات القلق والاكتئاب. من خلال رسم اتصالات ذات مغزى ، يمكن للمستخدمين تسريع تحسين صحتهم العقلية.
يمكن الوصول إلى Unstuck على جميع الأجهزة ، مع تطبيق محمول لدعم التنقل وموقع ويب للوصول من سطح المكتب. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء حساب اختياري لنسخ الاحتياطي ومزامنة بياناتهم تلقائيًا ، مما يضمن سلامتها. بالبديل ، يمكنهم اختيار حفظ بياناتهم يدويًا باستخدام ميزة التصدير.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة Unstuck ، يقدم التطبيق فترة تجربة مجانية لمدة 14 يومًا. بعد ذلك ، يمكن للمستخدمين اختيار الاشتراكات الشهرية أو السنوية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق خطة مجانية للطلاب أو الأفراد الذين يواجهون صعوبات مالية ، مما يضمن الوصول للجميع.
تولي السيطرة على صحتك العقلية اليوم مع Unstuck: سجل القلق CBT واستمتع بفوائد العلاج السلوكي المعرفي اليوميات.
